【ジョギング】水の携帯どうしていますか？

ジョギングでの水分補給はかかせませんよね！
みなさんはジョギングするとき水分補給はどうしてますか？持って走りますか？

特に、これから気温が高くなり夏場は水分補給方法に悩むようになりますよね。

ジョギングを日々の楽しみとしているシニアの私の経験から、ジョギング時の水分の携帯方法についてお話します。

１．水の携帯は難しい

ジョギングの時に水を携帯していないと不安ですよね。

十分に水分補給しないと脱水症などのトラブルになるリスクがあります。

でも、水って重いです。

そして走っていると中身はチャポチャポしますし体のバランスも取りにくくストレスになりますよね。

バックなどに水分補給用のペットボトル入れて持ったり背負ったりすると、走るたびにそれ自体の揺れが気になります。

水を携帯する重要性は理解しても現実には持たないで走っているジョガーも多く目にします。

なにかうまく水を携帯する方法がありそうですが？

ネットで市販品をググるととても便利だとアッピールするペットペットボトルなどの携帯製品がヒットします。

ランニング用ボトルポーチ（ペットボトルフォルダー有り）タイプ、ウエストポーチタイプ、トレイルランナーを中心に流行っているバックパッカーみたいなハイドレーション付きの小さなリックみたいなもの　等々いろいろあります。

宣伝に乗せられていままで2種類のランニング用ボトルポーチを買って試してましたが、まだ満足できる物には出会っていません。

振れが大きくストレスが大きすぎます。見た目はカッコいいんですが、厳しく言うと使い物になりませんでした。

引き続き使い勝手の良い物見つけることを続けていきたいですね。

私は毎月１００Kｍを自分へのノルマとしてジョギングを楽しんでいるシニアです。

内容は　平日：５～７Km×3 回/週＋(プラス）土曜日または日曜日：１０～１５Km×１回/週　くらいですかね。

私は、ジョギングの距離によって水の携帯方法・給水方法を分けてます。

走り出す前にポカリスエットを250mlをチビリチビリとゆっくりと飲みます。
350mlのペットボトルタイプの容器（水またはポカリスエット）と小銭をウエストポーチに入れて走ります。500mlのペットボトルが欲しいところですがウエストバッグは揺れてイライラします。

色々と試したところ、500mlペットボトルは量が半分以下になると、　　揺れがあまり気にならなくなります。そこで350mlペットボトルにしたら最初から揺れはあまり気にならなかったので、この量のペットボトルにして携帯しているわけです。

350mlでは状況によっては水分不足を感じることがあります。その時には自販機で水分補給。そのために小銭を持つようにしています。当然、途中に自販機がないルートは避けるようにしています。

350mlペットボトルをうまく活用すると意外と揺れが少なくなりますので試してみてはいかがでしょうか。

　現在　わたしの限界はハーフマラソンの２１Km程度なので経験無しです。

今日も読んでいただきありがとうございました。

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