早死にが怖くて健康オタクに！　血圧を朝夜毎日測ることが第一歩。

血圧測定

健康体を目指し、毎日血圧を測るようにしました。

過去に何回か血圧を定期的に測る取り組みをしました。　が、毎回1週間ほどしか続かなく挫折しています。

今更ですが、1日2度（朝と夜）血圧を測るように再挑戦です。

切っ掛け

11月初めに脳梗塞で倒れて退院後の通院検診時、

主治医から指示された（余命について脅された？）ことが直接の切っ掛けです。

だから、今度は、過去の取り組みと真剣度が違います。

まだまだ死ねないと・・・、いやまだ死にたくないと・・・、血圧測定の重要性と習慣化を・・・。

生活習慣の改善に真摯に取り組み、その結果として毎日の血圧測定を測り、改善状態を把握しなければと・・・、今回は必死です。

とはいっても、直ぐに血圧数値が下がるなんて思っていませんが、最低でも現状よりは悪くならないように・・・。

生活習慣の改善

１．減塩。

　　　１日の食塩摂取は６ｇ未満（みそ汁のお椀１杯あたりの塩分量は約1.2g）

２．肥りすぎに注意。

　　体重がBMIで２５を超えないように。

　　BMI値＝体重（Ｋg）÷　（ 身長（ｍ）×　身長（ｍ））

　　私の目標体重＝　２５　×　( １．７×１．７）＝７２．２５　Kg　＝７２Kg

３．節酒。

　　基本は禁酒ですが、それがストレスにならないように・・・。

　　私の目標：　５００ｍｌビール缶/ 週2回　相当

今日も訪問していただきありがとうございました。