昼寝は２０分

今日の写真：　１5：0０　鬼怒川支流から田園地帯を２時間ほど歩き回りました。

寒くて、風がつよい日でしたので、散歩やジョギングをしている人たちとほとんど会いませんでした。

平日の河川敷は冬に向かい、寂しくなっていきますね。

私の昼寝は２０分間

私は４０歳の働き盛りの頃からズ～と　昼食のあと、２０分以内の短い時間、椅子に座ったままで昼寝をするのが習慣になっています。

もう３０年間ほどのベテランなので、昼寝をしようと目をつむれば、３０秒～１分くらいあれば完全に眠りに落ち込むことができるのです。　ある意味、特技かもしれませんね。

昼寝は、脳の疲労の回復や午後からのスタミナ切れを防ぎ、活力アップに効果抜群です。

体内時計を整えるためにも、昼食はできるだけ同じ時間　例えば１３時３０分ごろまでにバランスの良い食事をとり、その後昼寝を１４時までの間にするとかです。

なんと短い昼寝なんだ！　と思いでしょうが、１５分～２０分で十分、頭がすっきりします。

しかし、昼寝は長すぎると、かえって疲れますので注意してください。

寝過ぎないための工夫として、横にならず、椅子に座ったまま眠るのが私のおすすめです。

今日も読んでいただきありがとうございました。