【健康】10年前の自分に伝えたいことは・・・

1. まえがき

シニアになっての心配事の一番は　なんといっても　健康です。

たった１０年前は健康そのもので、気にもしていませんでした。

しかし、今になると　健康は本当に一番大事。それも出来るだけ早い時期から手を打つことの大切さが身に染みて分かるようになりました。

そんなことを後で後悔しないように、６０歳前の若いシニア世代に伝えたくて記事にしてみました。

10年前の私は60歳ちょっと前で、もうすぐ仕事が無い完全年金生活がやって来るなんて考えたことがありませんでした。まだ毎日仕事をがむしゃらにこなしていた日々でした。

今思えば、老化の現象を感じ体の故障の兆候が出始めた頃でもありました。

朝６時前には起き、新幹線で都心に向かい、家には夜10時過ぎ帰り、夜は1時前後に床に入る生活をしていました。会社ではすでに第一線を退いていましたが、子会社を任されて自分ではまだ最前線でバリバリ働いているつもりでした。

ちょうどその頃、ちょっと気になることが出始めました。

この時は特段、いままでの長年の生活の延長線上の変化と捉え、そのままの生活を続けていました。

それでも、同世代の人と比べると　健康的な元気な人というイメージを周りの人たちから持たれていました。

この時を境に、この後の３年間で、急速に体にガタが来てしまったようです。

左右２本づつ計４本の歯の奥歯を抜かれることになり入れ歯に。入れ歯生活は健康な食生活を阻害されて辛いのでインプラント治療を決断。そして、インプラントへのために現在でも病院通いと高額医療出費が続いています。

そして、5年目のある日にいたってはとうとう急に体が、背中や足腰の強烈な痛みで動かすことが出来なくなり救急車で運ばれる始末。原因が明確にならないまま、その後の３年ははリハビリ生活となってしまいました。

幸いにして現在は、まだ不自由さはありますが、のんびりとしたジョギングならば10Ｋm以上走れるように回復できました。

そして、風邪がひきやすくなり困っていた件は、コロナ蔓延のためにマスク生活や外出機会を減らしていたお陰でこの2年間は熱をだすことはなくなりましたが、直ぐ疲れてしまい昼食後の短時間の昼寝は必須となっています。

歳と共に弱っていくばかりの健康状態。長年酷使してきた自分の体を短期間でメンテナンスして、加えて以前より改善していくことはおそらく無理と思われます。

が、１０年前のあの時に気づき一寸した行動をすぐに始めていたら、あの時の状態でも健康維持が出来、現在の体はこんなにガタが来ていなかっただろうと後悔しています。

　・・・日々の体重管理と運動が体調管理の基本です。

少しづつでも確実にStep by Step。体重目標値を数字で管理しないと続かない。ちなみに、当時は１７１ｃｍで９0Ｋｇを超えることも。

今の私の体重は７７Kg。まだ不十分。　私の場合は無理なく７５Kgまで下げるのが必須です。

　・・・酒はうまい。食事も美味しくしてくれます。友人、仕事仲間、仕事相手とのコミュニケーションには有効です。それでも、飲む機会を減らし、量を減らせ。体重減らすことは絶対です。

でもね、すでに年金生活者。働かざる者、酒は飲むな！薬としてのお酒だけ。

　・・・虫歯が無いのに奥歯が鈍痛が続く。特に疲れた時は体調悪い時に鈍痛が暴れ出します。鈍痛を感じたら、歯周病を疑え、甘く見るな。歯周病は厄介で、歯を次々に失ってしまう。入れ歯になったら健康生活は崩れます。

歯周病と分かっても、良い歯医者に巡りあうのが難しい。

単純に歯のお掃除だけで、治るほど生易しくないのが歯周病です。

「目が弱くなり　→　歯が弱くなり　→　体力がなくなり　→　精力がなくなり　→　気力がなくなり　→　食欲がなくなる　→　あの世に近づく。」　　なんて先輩方に聞いていましたが、現実は段階的に進むのではなくて、並行して一気に進むようですね。

６０歳前の絶好調の時に、ちょっとの気配りで後悔を小さくできることを自分の体験から知りました。

でもね、６０歳前のその時には、こんな重要なことだと気が付きませんでした。

だから、私の体験を　６０歳前の頑張っているシニアに知ってもらいたくてブログに書いてみました。

今日も訪問していただきありがとうございました。